move and relax
Gesundheitswoche im Kloster
3. Mai 2020
Der aktuelle Wandel unserer Gesellschaft, unseres täglichen Lebens ist gewaltig und verändert uns alle von Grund auf, wenn wir das wollen. Er kostet aber auch viel Kraft, wie alle grundlegenden Veränderungen in unserem Leben. Ich hoffe, Sie sind gesund und können diesen Umbruch für sich nutzen. Diese Wandelzeit wird weitergehen und es wird eine Zeit danach geben, und so plane ich mitten im Wandel wieder eine Gesundheitswoche, diesmal in einem Kloster im Rhein-Main-Gebiet.
Beim Gesundheitswandern ist der Weg das Ziel, nicht die gelaufenen Kilometer. Wir nutzen den Weg, um uns selbst neu auszurichten und dies ist aktuell notwendiger als je zuvor.
Schreiben Sie mich an, wenn Sie Interesse an dieser Gesundheitswoche oder Fragen zum Ablauf haben. Gern nehme ich Sie auch auf die Warteliste mit auf.
Ich freu mich auf Sie!
Ihre Kathrin Krause
Was werden Sie erleben bei dieser Gesundheitswoche?
Zentraler Punkt dieser Gesundheitswoche im Kloster ist das Gesundheitswandern und die Meditation mit Klangschale. Diese und weitere Elemente aus Achtsamkeits- und Atemübungen werden uns helfen, unsere Gesundheit sanft zu verbessern.
Die Meditation hilft gegen Stress, Anspannung, Unruhe und mehr. Wir wissen das bereits.
Das Wandern im Wals ist durch das sog. Waldbaden in Japan seit langem erforscht, es stärkt unser Immunsystem.
In dieser Woche werden wir Zeit zum Spüren, Erleben, Fühlen, Reflektieren und Neugestalten haben. Sie werden Achtsamkeits- und Atemübungen im Wald erleben. Sie werden Übungen zum Stressabbau und zur Steigerung Ihres Wohlbefindens für zu Hause kennenlernen.
Darüber hinaus wird es Zeit geben, um am Klosterleben teilzunehmen, z.B. an den Gebetszeiten. Es wird Zeit geben, um allein oder in gewählter Gesellschaft die Umgebung, die Natur um das Kloster herum kennenzulernen. Diese Gesundheitswoche bietet Ihnen Gelegenheit, sich neu zu sortieren, neue Kraft für sich zu tanken. Der Austausch mit Gleichgesinnten ist dabei inklusive ;-)
Wann und wo findet die Gesundheitswoche statt?
Kurszeit: voraussichtlich im Herbst 2020
Anreise/Abreise: samstags, 6 Kurstage
Ort: ein Kloster im Rhein-Main-Gebiet
Anzahl Kursteilnehmer: max. 8
Wie ist der bisher geplante Ablauf?
Dies ist ein vorläufiger Ablauf der Gesundheitswoche. Optional sind noch weitere Elemente möglich, wie z.B. ein 1.000-Kniebeugen-Challenge oder aus dem Yoga der Sonnengruß.
Auch plane ich im Vorfeld möglicherweise ein Online-Treffen der Kursteilnehmer via Videochat/Internet.
Noch ist alles in Planung und - im Wandel. Bereiten wir die Neue Zeit gemeinsam gut vor.
Hier zunächst erstmal der Ablauf:
Samstag:
16:00 - 17:30 Uhr
Anreise, Kennenlernen der Gruppe, Informationen zum Gesundheitswandern und zur Meditation mit Klangschale, Gesundheits-Check, Organisatorisches
Montag:
09:30 - 12:30 Uhr
Gesundheitswanderung mit Stabilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen, ca. 8-10 km
Achtsamkeitsübung: "Klärung der Gedanken. Ich weiß, dass ich nichts weiß."
16:30 - 17:30 Uhr
Meditation mit Klangschale
"Eine Reise ohne Koffer."
Dienstag:
09:30 - 12:30 Uhr
Gesundheitswanderung mit Stabilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen, ca. 8-10km
Achtsamkeitsübung: "Wir aktivieren den ganzen Körper."
16:30 - 17:30 Uhr
Meditation mit Klangschale
"Entdecke die Rosine neu."
Mittwoch:
10:00 - 17:00 Uhr
Tagesauflug zu einem historischen Ort, inkl. der Gesundheitswanderung mit Stabilisierungs-, Kräftigung- und Koordinationsübungen, ca. 20 km
Donnerstag
09:30 - 12:30 Uhr
Gesundheitswanderung mit Stabilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen, ca. 8-10km
Achtsamkeitsübung: "Wir aktivieren den ganzen Körper."
16:30 - 17:30 Uhr
Meditation mit Klangschale
"Loslassen"
Freitag
09:30 - 12:30 Uhr
Gesundheitswanderung mit Stabilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen, ca. 8-10km
Achtsamkeitsübung: "Schaue der Pflanze beim Wachsen zu."
16:00 - 17:30 Uhr
Meditation mit Klangschale
"Loslassen - altes Gepäck"
Samstag
10:00 - 12:30 Uhr
Abschlussrunde, Verabschiedung
Abreise: Die Zimmer müssen nach dem Frühstück verlassen werden.
Anmeldung
Sie können sich hier über das Kontaktformular anmelden oder über meine Emailadresse:
Kathrin.Krause@gmx.com.
Sie erhalten eine Bestätigung. Bitte leisten Sie eine Anzahlung von 50€. Die Reservierung erfolgt nach dem Zahlungseingang.
Was sind die Kurskosten?
Zu den Kurskosten zählen:
- die Organsation und Leitung dieser Gesundheitswoche
- tägliche Gesundheitswanderungen und Meditationen
- optionale Angebote: Sesamölmassage, Kniebeuge-Challenge u.a.
Preis: ist noch in Kalkulation
Nicht im Preis inbegriffen sind:
Die Übernachtung:
Im Kloster stehen einfache und liebevoll eingerichtete Zimmer mit Dusche und WC bereit. Diese müssen selbst gebucht werden.
Das Essen:
Das Essen ist köstlich und abwechslungsreich. Im Kloster wird selbst Obst und Gemüse angebaut.
Die Anreise:
Die Anreise ist selbst zu organisieren.
Bitte bringen Sie mit:
- Wetterfeste Wanderkleidung für alle Wetterlagen eines Herbstes
- bequehme Kleidung, eine Matte oder Wolldecke für die Meditationen
- alle Dinge des persönlichen Bedarfs bei einer Auszeit
Ich freue mich auf Sie!
Kathrin Krause
Ich bin 52 Jahre und arbeite hauptberuflich als Pädagogin mit behinderten Menschen. Meine Ausbildung als Gesundheitswanderführerin absolvierte ich 2014 und gebe regelmäßig Gesundheitswanderungen und organisiere Gesundheitswochen, z.B. auf der Nordseeinsel Borkum. Ich bin ausgebildete Resilienztrainerin und AROHA-Trainerin.