Bild: Elias Sch. auf pixabay. Danke.

ZENbo Balance© dient deiner vollständigen Entspannung. Es fördert das Gleichgewicht, die Koordination, die Mobilität und insbesondere die Körperwahrnehmung. Es orientiert sich immer an den Möglichkeiten des Einzelnen und durchbricht die Gedanken um Leistung, Vergleiche oder Anspruchsdenken. 

ZENbo Balance© ist ein Body & Mind Programm in drei Phasen: SILENCE - MOVE - RELAX

1. Phase deiner Entspannung: SILENCE

Mit der Atemmeditation klären und zentrieren wir unseren (Unruhe-)Geist. Auf diese Weise kommenn wir ganz bewusst an und erfahren die wohltuende Wirkung von Ruhe und Stille. Durch diese Zeit der Meditation bereiten wir unseren Körper auf die kommende Entspannung vor.

2. Phase deiner Entspannung: MOVE

Es folgen Übungen im Stand oder/und am Boden. Verschiedene Elemente aus dem Qigong, Taichi und Yoga helfen uns, unseren Körper in eine äußere, körperliche Langsamkeit zu bringen. Wir erlauben unserem Körper langsam zu werden, ganz ohne Leistung, damit unser Denken ebenfalls langsamer wird und zur Ruhe kommt. Wir gelangen noch weiter in die Entspannung.

Zusätzlich födern diese ZENbo Balance© Übungen das innere Gleichgewicht und trainieren Konzentration, Gleichgewichtssinn sowie Koordinationsvermögen.
 Der Atem führt die Bewegungen und wir können in ein „Flow-Erlebnis“ und immer tiefer in unsere Entspannung kommen.

3. Phase deiner Entspannung: RELAX

Nach dem Meditieren und den achtsamen Bewegungen sind wir auf die noch tiefer gehende Entspannung vorbereitet. Methoden hier sind z.B. Progressive Muskelentspannung; Bodyscan aus dem MBSR oder eine geführte Meditation, um unser Gehirn zu entspannen.

TERMINE 2021

freitags

1. Kurs 09.07.-30.07.2021

Zeit: 18:15 - 19:15 Uhr

Ort: Nachbarschaftszentrum Ostend, Waldschmidtstr. 39, 60316 Frankfurt

Honorar: pro Termin 15 €

Anmeldung: über Kathrin Krause

Weitere Kurse folgen. Bitte schau gern wieder rein.

Bitte noch folgende Hinweise beachten:

Du kannst den gesamten Kurs buchen oder auch zu einzelnen Terminen kommen. Bitte stets mit vorheriger Anmeldung. Gern auch über Whatsapp 0179/6862026 D*A*N*K*E

Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Sitzkissen und etwas wärmende Kleidung.